Erkeklerde potens, bilimin ve tıbbi uygulamanın büyük bir parçasıdır. Çeşitli tıp alanlarından uzmanlar, istisnasız tüm erkeklerde gücü artırabilecek bir "sihirli hapın" geliştirilmesinde yer alıyor: ürologlar, endokrinologlar, nöropatologlar ve hatta beslenme uzmanları. Uzmanlar, erkeğin gücünün doğrudan bir erkeğin nasıl yediğine bağlı olduğunu söylüyor. .
Daha güçlü cinsiyetin modern temsilcisinin diyeti genellikle mükemmel olmaktan uzaktır. Birçok erkek monoton ve keyfi olarak yer, lezzet arttırıcılar ve zararlı sentetik konsantreler açısından zengin baharatlar ve soslar ekler, yağlı, kızarmış, tütsülenmiş yiyecekleri kötüye kullanır, tatlı karbonatlı su içer, alkol alır.
Çevre ile iç içe olan olumsuz faktörlerin etkisi altında, erkek sağlığı yıldan yıla daha dengesiz hale gelir ve standart altı ürünlerle yanlış beslenme sorunu daha da kötüleştirir ve bir erkeğin vücudunda gerekli olan bir veya daha fazla vitamin veya elementin eksikliğine yol açar. . Bu tür koşullar erektil disfonksiyona, doğurganlığın azalmasına ve hatta iktidarsızlığa - tam iktidarsızlığa yol açar.
Güç vitaminlere nasıl bağlıdır?
Özellikle insan sağlığı - bir erkeğin gücü, vücuda yiyecekle giren besinlerin miktarına ve kalitesine bağlıdır. A, E, C ve B vitaminleri, eser elementler çinko ve selenyum erkek gücü üzerinde doğrudan etkiye sahiptir.
A vitamini yönünden zengin besinler (beta-karoten, retinol) erkeğin bağışıklık sistemini olumlu etkiler, cinsel performansı artırır ve erkek doğurganlığını artırır. Yetişkin bir erkek için günlük A vitamini alımı yaklaşık 5. 000 IU'dur.
E Vitamini (tokoferol), bir erkeğin vücudundaki hormonların üretimini etkiler. Testislerin ve seminifer tübüllerin sağlıklı işlevini destekleyen optimal hormon seviyelerini korumak için, bir erkek günde 12-15 mg E vitamini tüketmelidir.
İyi bilinen bir antioksidan ve bağışıklık sistemini güçlendirici ajan - C vitamini, erkek gücünü artırır ve libidodan sorumlu olan hipofiz bezi tarafından hormon üretimini etkiler. Bu hormona dopamin denir. Bu özelliğe ek olarak, C vitamini bir erkek tarafından tüketilen tokoferolü stabilize eder ve aktive eder.
B vitaminleri erkeğin sinir sistemini besler ve güçlendirir. Strese karşı direnç başlı başına başarılı bir cinsel yaşamın anahtarıdır. Ek olarak, bu gruptaki vitaminler, sinir sistemi hücrelerinin impulsları iletme yeteneğini geliştirir.
Tiamin (B1) yorgunluğu giderir, beyne ve periferik sinir sistemine enerji sağlar;
Nikotinik asit (niasin, B3 vitamini), penis dokularını ereksiyondan sorumlu kanla besleyen damarlar da dahil olmak üzere kan damarlarını güçlendirir;
Piridoksin (B6), yüksek kaliteli seks, orgazm - parlak, erkek - seks de dahil olmak üzere hayattan mutlu kılan mutluluk hormonu olan serotonini sentezler. B6 vitamini eksikliği, bir erkeği sinirli, gergin yapar, yorgunluğa ve cinsiyete karşı kayıtsızlığa yol açar.
Folik asit (B9), "erkekler için" hemen hemen her vitamin kompleksinde bulunur, çünkü bu vitamin norepinefrin ve serotonin hormonlarının üretiminde rol oynar, dayanıklılığı arttırır ve genel refahı iyileştirir.
Selenyum elementi, sperm kalitesinin önemli olduğu her erkek için gereklidir. Selenyum, doğurganlığı artırmanın yanı sıra, testosteron üretimine dahil olur ve erkek genitoüriner sistemini sağlıklı bir durumda tutar. Bir erkek için günlük selenyum alımı, üreme sisteminin sağlığına bağlı olarak 100 mcg'ye kadardır.
Mineral çinko, testosteron üretimini teşvik eden, erkek vücudunun doğal koruyucu işlevlerini destekleyen ve erkek üreme organlarının "kalbinin" - prostatın sağlığından sorumlu olan erkek gücü için önemli olarak kabul edilir. Bir erkeğin ana erkek organı işlevi gören günde yaklaşık 15 mg çinko tüketmelidir.
Görünüşe göre iyi bir güç için bir erkeğin en yakın eczaneye gitmesi ve yukarıdaki vitaminleri ve elementleri alması gerekiyor. Aslında durum pek de öyle değil. Tabii ki, gıdalara vitamin ve mineral takviyeleri vücudu destekleyebilir ve cinsel yaşam kalitesini iyileştirebilir, ancak doğru beslenmeyi tamamen vitamin alımı ile değiştirmek mümkün olmayacaktır.
İktidarsızlıkla mücadele etmek için yola çıkan bir erkek için ilk yapılması gereken diyet yapmaktır. Bireysel özelliklere ve fiziksel aktiviteye bağlı olarak günde 3-5 kez yemek yemeniz gerekir. Her öğün yüksek kalorili olmalı, ürünler birbiriyle kombine edilmeli ve haftalık menü değiştirilmelidir. Erkekleri güçlendiren bir diyete geçiş, porsiyon boyutunun ayarlanmasıyla başlamalıdır. Yiyeceklerin çok büyük porsiyonları sindirim sistemine çok fazla yük bindirir, böylece bağırsak sadece öğle veya akşam yemeklerinde "mideden" besinlerin bir kısmını emer. Bu nedenle öğünler doyurucu olmalı ve optimal oranlarda protein, yağ ve karbonhidrat içermelidir. .
Erkek gücü için ürünler
Doğru menüyü oluşturmak için, bir erkeğin hangi yiyeceklerin gücü artırdığını anlaması, "doğru" yiyecekleri diğerlerinden ayrı yemesi veya bunları normal diyetine eklemesi gerekir.
Birçok kadın memnun olacak ve kocalar, iyi bir ereksiyon için en kullanışlı ürünlerden birinin sadeliği ve düşük maliyeti karşısında şaşıracaklar. Bıldırcın yumurtasının erkek gücünü arttırmada en etkili ürünlerden biri olarak kabul edildiği ortaya çıktı.
Her sabah bir adam bir buçuk ila iki düzine bıldırcın yumurtasından omlet yemelidir.
Yemek yeşil soğan ile servis edilebilir, ancak yağlı mayonez ve pastırmayı reddetmek daha iyidir. Gücü geri yüklerken, para biriktirmeye ve bıldırcın yumurtasını daha düşük maliyetli tavuk yumurtası ile değiştirmeye çalışmayın. 1 bıldırcın yumurtası, bir tavuk yumurtasından üç kat daha fazla güç için yararlı madde içerir ve bıldırcın yumurtasında kardiyovasküler sisteme zararlı olan kolesterol tamamen yoktur. Bıldırcın yumurtasının tavuk yumurtasına göre diğer avantajları, insan vücudundan radyonüklidleri uzaklaştırma, kandaki hemoglobini artırma, bağışıklığı iyileştirme ve kan basıncını normalleştirme yetenekleridir. Küçük bir bıldırcın yumurtası, büyük bir tavuk yumurtasından 3-5 kat daha fazla fosfor, demir ve potasyum içerir.
Erkek gücünü artıran diğer ürünler:
- Kuruyemişler (fıstık, ceviz, kaju, badem, çam fıstığı, fındık, susam, antep fıstığı);
- Sebzeler (pancar, domates, biber ve biber, daikon, patlıcan, havuç, brokoli, balkabağı);
- Meyveler (durian, narenciye, kivi, üzüm, nar);
- Deniz ürünleri (midye, karides, yengeç, istiridye);
- fermente süt ürünleri (süzme peynir, ekşi krema, peynir);
- Et (sığır eti, dil, karaciğer, dana eti);
- Balık (uskumru, pisi balığı, somon).
Libidoyu artıran ve ereksiyon kalitesini artıran baharatlar: nane, anason, acı biber, zencefil, karanfil, tarçın, kakule. Bal (erkeklerde alerjisi olmayan), bitki çayları, doğal çikolata uzun süreli ereksiyon için faydalıdır.
Ereksiyon için faydalı besinlerin listesini inceledikten sonra sıra zengin bir menü oluşturmaya geldi. Yemekleri çok tuzsuz hazırlamanız tavsiye edilir. Et, balık ve sebzeler buharda pişirildiğinde daha sağlıklıdır. Salata servis etmek ve sos yapmak için kullanılan bitkisel yağ, ısıl işlem potens için faydalı bileşikleri yok ettiğinden soğuk preslenmelidir. Günlük hayvansal protein değerinin çoğunu öğle yemeğinde veya yatmadan en az 3-4 saat önce almak en iyisidir. Gerçek şu ki, yüksek besin değerine rağmen et, sindirimi zor bir besindir, bu nedenle yatmadan önce gastrointestinal sisteme bu tür yiyeceklerle aşırı yükleme yapılması önerilmez.
Potansiyele zarar veren ürünler
Erkeklerde gücü artıran ürünler genellikle birlikte iyi gider. Erkek vücudunun hızlı bir şekilde iyileşmesi için, yalnızca mümkün olduğunca çok fındık, bal ve deniz ürünleri yemeniz değil, aynı zamanda gücü olumsuz yönde etkileyen gıdaları diyetten çıkarmaya çalışmanız gerekir.
Erkek gücünü uzun yıllar koruyabilmek için öncelikle alkol tüketimini en aza indirmeli ve sigarayı tamamen bırakmalıdır. Kalp ve kan damarı bozuklukları genellikle iktidarsızlığın nedeni haline gelir, bu nedenle bağımlılıklar cinsel devin yaşam tarzına uymaz. Alkol ve sigarayı bırakmak yeterli olmayabilir, çünkü fast fooddaki kolesterol kan damarlarını kalıcı olarak tıkayabilir ve bir gün penisin erektil dokusunun kanla dolmasını önleyebilir. Bu nedenle, iştah ne kadar vahşi olursa olsun ve cheburek'in kokusu ne kadar kokulu görünse de, bu tür tesisleri geçmeniz ve kendinizi açlık durumuna sokmamanız ve diyet planlamanız gerekir.
Fast food'a ek olarak, güç şunlardan etkilenir:
- Bol yağda kızartılmış hayvansal kökenli sebze ve yiyecekler,
- yağlı (yağlı kuzu eti ve çıtır kızarmış tavuk derisi, şeytani derecede lezzetliyse, aynı derecede yıkıcıdır),
- füme et,
- Tuz,
- Şeker,
- Koruyucular ve lezzet arttırıcılar,
- kimyasal soda,
- Patates cipsi.
Tutarlı bir diyet, bazı vitaminlerde eksikliğe yol açabilir, bu nedenle sadece fındık veya sadece sığır eti yemek doğru değildir. Bir erkeğin daha fazlası olabilecek romantik bir akşama hazırlanırken, kendisini en sağlıklı yiyeceklerle sınırlaması gerektiğini hatırlamakta fayda var. Lezzetli bir akşam yemeğinden sonra, vücut tüm rezervlerini bifteği veya istiridyeyi sindirmeye yönlendirebilir, böylece aktif eylem için güç ve istek yeterli olmayabilir.
Bir erkek, doğru diyete geçerek ereksiyonun hemen düzeleceğini ummamalıdır. Tam bir iyileşme birkaç haftadan birkaç aya kadar sürebilir.
Güç başka neye bağlıdır?
Bir erkeğin cinsel gücü, büyük ölçüde yediği yiyeceklere bağlıdır, ancak gücü etkileyen tek faktör yiyecek değildir. Diyet, kalıtım, geçmiş hastalıklar ve yaralanmalara ek olarak, duygusal geçmişlerin yanı sıra fiziksel ve psikolojik stres, insanlığın güçlü bir yarısının cinsel canlılığını etkiler. Bir partnerle olan ilişki, başarılı bir cinsel yaşamda önemli bir faktör haline gelir. Bu nedenle, bir erkeğin sadece doğru beslenmesi değil, aynı zamanda spor eğitimi de (yürüme, merdiven çıkma ve asansör kullanmama), temiz hava soluması, zamanında yatması, işten ve ev işlerinden kurtulması gerekir. Bir partnere bağlılık ve cinsel yolla bulaşan hastalıkların olmaması, bir erkeğin cinsel yaşamının kalitesi için başka bir "artı"dır.